Cette année, plus que jamais, c’est le temps de perdre du bon temps et de se reposer durant les Fêtes. Profitez-en pour vous chouchouter et faire le plein d’énergie. La santé mentale est plus que jamais un enjeu important depuis la pandémie et chacun est un peu responsable de son bonheur. Alors n’hésitez pas à prendre soin de vous. Voici quelques idées d’activités qui vous feront commencer l’année du bon pied et quelques compagnies à encourager pour l’achat local.
Prendre son bain a un pouvoir éminemment relaxant, beaucoup plus que lorsqu’on prend une douche. Non seulement un bain chaud détend tous les muscles du corps, mais il est prouvé qu’il a un grand effet anti-stress. Il permet de s’évader, de méditer, de souffler un peu.
Pour ajouter à l’expérience, on fait appel à l’aromathérapie. On ajoute des huiles essentielles au pouvoir relaxant, comme la lavande par exemple ou, pour mieux respirer, à l’eucalyptus. Pour ses propriétés inflammatoires, on opte pour le sel d’epsom, qui relaxera les muscles endoloris. Encore mieux quand il est parfumé d’odeurs délicates.
Un ensemble indispensable cet hiver, nous vient d’Atelier Candide une compagnie locale qui commercialise en ligne des produits éthiques et naturels. Il comprend 1 sel de bain aux Baies Roses & Épices, 1 sel de bain relaxant à l’Eucalyptus et Menthe et 1 huile de bain neutre Amande & Calendule pour s’hydrater la peau toute en douceur. L’entreprise propose une variété de produits de soin et de beauté dans de jolis emballages doux et écoresponsables, parfaits pour le cocooning. Site : Lateliercandide.ca
Les congés des Fêtes, c’est l’occasion de faire ce qu’on n’a pas l’occasion de faire normalement durant nos semaines de travail. Profitez-en pour faire des siestes ou faire la grasse matinée au lit. Dormir aide non seulement à récupérer, mais est aussi c’est essentiel à une bonne hygiène mentale. Il est prouvé qu’un manque de sommeil, contribue à la dépression et à l’anxiété. Profitez donc de vos moments de liberté pour vous lever plus tard et pourquoi pas, déjeuner au lit avec son amoureux (une bonne façon de se rapprocher!) ? Plusieurs restaurant offrent des repas brunchs à emporter. On les achète la veille, et on les mange bien confortablement assis dans son lit !
Pour ma part, ma petite routine matinale personnelle des week-ends ou jours de congé c’est de me faire un bon café avec ma machine Nespresso et de goûter aux nouveaux cafés du mois que j’ai commandé à même leur site. Cette année, je trippe sur le El Caffè (un mélange corsé et intense pour les amateurs » en édition limitée des Fêtes.
Pour découvrir les différentes variétés saisonnières : https://www.nespresso.com/ca/fr/order/capsules/vertuo
Avec la routine boulot-enfants-cuisine, on n’a pas toujours le temps de souffler. Prendre congé de cuisine déjà peut alléger le fardeau quotidien. Pourquoi ne pas se gâter quelques jours durant les Fêtes en commandant une ou des boîtes repas de vos restaurateurs préférés ? Une bonne façon d’encourager nos restaurants d’ici.
Les écrans d’ordinateurs et de cellulaire fatiguent les yeux et occasionnent des troubles de la vision et de la sécheresse oculaire. De plus, ils stimulent le cerveau et ont un effet néfaste sur le sommeil. Lire un livre créé l’effet inverse. Selon l’histoire racontée, il permet de s’évader, mais aussi il nous conduit lentement vers le sommeil. C’était quand la dernière fois que vous avez pris le temps de lire un livre et non un journal (numérique ou pas) ?
Tous les médecins, spécialistes du bien-être et psychologues sont du même avis : jouer dehors est bon pour maintenir une bonne santé mentale. Le manque de lumière l’hiver a un effet néfaste sur le cerveau, mais aussi, le fait de rester sédentaire et de ne pouvoir voir personne, peuvent contribuer à la dépression chez l’humain. Faire des activités extérieures libère des endorphines, responsables de cet effet de bonheur euphorisant sur le cerveau, et permet d’oxygéner son corps d’air frais. On passe beaucoup mieux l’hiver quand on profite de ses attraits bien habillé !
Le massage de détente plonge le corps dans un état de relaxation profonde. Il peut aussi servir à prévenir ou à guérir certaines blessures superficielles du corps. Il détend les muscles et renforce le système immunitaire tout en stimulant la circulation sanguine. Si on peut aller chez le masso, c’est très bien mais si on peut quotidiennement faire profiter son corps d’auto-massages, c’est encore mieux.
Une compagnie a mis au point des appareils d’automassage révolutionnaires et disponibles à la vente en ligne. Le Therabody Theragun est une drôle de petite machine, qui a l’air de rien comme cela, mais qui est super puissante. Par exemple, le modèle Elite que j’ai pu essayer durant 30 jours à la maison procure un soulagement des muscles endoloris vraiment efficace C’est un appareil de thérapie par percussion intelligente. L’effet de la pulsation ultra-rapide de cet appareil au même endroit ou par mouvements circulaires appliqués à une certaine région du corps, a pour effet de détendre les muscles et enlever les tensions désagréables. Il est facile d’atteindre les régions plus difficiles d’accès comme le milieu du dos par exemple, grâce à sa forme ergonomique. Il a une autonomie de deux heures et peut être connecté à l’application Therabody via Bluetooth pour des routines bien guidées. À partir de 399$ sur le site de theragun.com.
La chaleur est réconfortante et elle est utilisée dans plusieurs thérapies pour le corps. Dans les massages par exemple, la chaleur imposée par les mains aide à faire circuler le sang et détendre les muscles.
Pour vos journées passées dehors à faire des sports hivernaux, un élément chauffant peut aider à soulager les muscles endoloris tout en procurant une saine sensation de bien-être réconfortante. Les Sac Magique (MD) sont dans notre paysage québécois depuis longtemps. Leurs compresses chaudes, qu’on réchauffe dans le micro-ondes, sont de vrais petits miracles. Elles diffusent de la chaleur là où vous en avez besoin mais aussi elles aident à relaxer, à s’endormir ou à soulager des blessures superficielles musculaires par exemple. Un choix varié de formats (carré pour les jambes), en « U » pour déposer derrière la nuque autour du cou, ou en format allongé pour les bras par exemple, sont offerts. Depuis peu, ils ont sorti une gamme pour enfants en forme de toutous. Leurs compresses hypoallergéniques sont parfaites pour les enfants. Elles aident à soulager les maux de ventre, de genou ou de pieds… En vente en ligne et dans toutes les bonnes pharmacies.
Quoi de plus important que de prendre soin de soi ? Cet hiver, pendant vos congés, prenez le temps de débuter une routine d’hygiène et d’hydratation saines pour votre peau. Une routine que vous garderez ensuite pour donner à votre peau ce qu’elle réclame après les agressions de l’hiver. De plus, il est prouvé que prendre soin de soi et se sentir belle ou beau, nous permettent de nous rendre plus heureux quotidiennement.
Si vous cherchez une gamme de très bonne qualité faite au Québec, je vous recommande les produits de soin pour la peau Clayton Shagall. Entreprise fondée par deux entrepreneurs d’ici ayant leur siège social à Mirabel, elle offre des produits très haut de gamme à prix compétitifs pour une qualité dignes des plus grandes compagnies de soins de la peau. Je vous recommande leurs produits phares comme le Gel Collagène Plus, entre autres, pour les peaux matures ou leur Sérum à l’acide hyarulonique qui a fait leur renommée. Pour plus d’infos sur cette gamme de produits, lisez l’article qui suit.
Et n’oubliez pas, prendre du temps pour soi est primordial. Une bonne résolution à prendre dès maintenant pour débuter l’année en lion !
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